Pranayama Yoga
Pranayama Yoga
“Prana” este respirația sau energia vitală din corp. “Prana” reprezintă energia pranică responsabilă de viață sau forța vieții, iar „ayama” înseamnă control. Deci Pranayama reprezinta „Controlul respirației”.
Timp mentinere postura: Mare
Ritm: Lent
Durata practicii: 15 min
Procesul respiratiei implică în principal două actiuni: inspiratie și expiratie. Aceste două actiuni functioneaza continuu de la nașterea până la incetarea din viata a unei persoane. În funcție de viteza de respirație, o putem clasifica in:
- Respirația lină care continuă în mod natural fără niciun efort (respirație liniștită);
- Respirația prelungită care este cauzată de încetinirea deliberată a respirației (respirație profundă);
- Respirația rapidă care este cauzată de creșterea deliberată a vitezei de respirație (respirație accelerata).
In sesiunile de Pranayama vei invata cum functioneaza respiratia, vei practica diverse tehnici de inspiratie, retentie, expiratie si aplicarea fortei vitale. De asemenea prin practicarea in mod regulat a sesiunilor Pranayama vei descoperi ca aceasta este mult mai mult si implica exercitii care impacteaza nu doar energiile fizice, fiziologice si neuronale, ci si activitatile cerebrale si psihologice, cum ar fi antrenarea memoriei si creativitatea. Astfel, Pranayama implica si controlul mintii si al intregii constiinte umane.
Beneficii
Ajută la îmbunătățirea hipertensiunii;
Ajută la îmbunătățirea funcției sistemului digestive;
Stimulează si intareste sistemul imunitar;
Poate ajuta la obiceiurile alimentare sănătoase și la scăderea în greutate;
Întărește sistemul respirator;
Ajută la ameliorarea simptomelor stresului cronic și a dezechilibrelor dispoziției;
Poate ameliora simptomele PTSD (tulburare de stres post-traumatic);
Poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea insomniei;
Îmbunătățește funcția sistemului nervos parasimpatic, calmează răspunsul la luptă sau fugă și reduce hormonii de stress.