Hatha Yoga
Practica Hatha Yoga presupune abordarea unor posturi de yoga intr-un ritm lent, atat posturi active (contractie musculara), mentinute in isometrie pe o durata medie de timp, intre 30 si 90 de secunde, cat si posturi pasive (intindere si relaxare musculara respectiv articulara), mentinute intr-un mod lejer, intinsi la saltea, pe o durata mare de timp, intre 90 de secunde – pana la 4 sau 5 minute.
Timp mentinere postura: Mediu
Ritm: Mediu
Durata practicii: 55 min
Cuvantul Hatha in limba sanskrita inseamna forta interioara, vointa.
Asanele Hatha Yoga au ca rol imbunatatirea posturii, indreptarea si alinierea tututor articulatiilor cu focus pe: coloana, umeri, bazin si genunchi. Posturile sunt menite de asemenea sa deschida anumite canale ale corpului, in special pe cel al coloanei, facand ca energia sa circule libera si fara obstacole.
Mai mult, clasele Hatha Yoga 5 Elements sunt concepute in jurul unuia dintre elementele medicienei tradionale Indiene, Ayurveda, in functie de sezonul in care ne aflam, Primavara – Elementul Apa, Vara – Elementul Foc etc si de chakra respectivului element.
Printre posturile pe care le vei intalni in practica Hatha Yoga:
Razboinic
Posturi de echilibru
